bialko w

według mnie nie mają ciężej, to zalezy od genów i anabolicznych zdolności organizmu staraj sie trzymać dietę wysoką w białko i węglowodany to będzie dobrze

Witam wszystkich i z góry dziękuje za jakiekolwiek uwagi, mam nadzieje, że nie zrobiłem spamu i ze w dobrym miejscu proszę o pomoc. Jest u mnie problem z nabraniem masy, chciałbym nabrać masy a na razie idzie to bardzo opornie. Różnica po ostatnim 2 tygodniowym ważeniu wyniosła minimalnie 0,3 kg. Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany [...]

to znaczy ze nie masz diety.bo od diety w brzuch nie idzie.w brzuchu odkłada sie tluszcz.zabierz sie za dobra diete. spal fat jesli takowy posiadasz.i wtedy zacznij robic suchą mase za pomocą diety.wylicz swoja zapotrzebowanie na wegle i białko dopiero wtedy dobierz odpowiedni suplement niekoniecznie magnum tylko taki ktory najbardziej Ci bedzie [...]

OGOLNIE KALORIE 3017.2 BIAŁKO 152g TŁUSZCZE 98.8g WEGLOWODANY 380g NA KILOGRAM MASY CIALA B 2g T 1.3g W 5g to chyba widzisz gdzie masz obciac? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 22:23:24

[...] nie wchodze w taki stan i głodnieje dopiero po treningu ale wowczas LEPIEJ skupic sie na bardziej zaawansowanych suplach jak NAG bcaa czy kreatyna , w dalszej kolejnosci bialko - jakies 20 min po aminkach a wegle to z godzne pozniej lub w ogole jesli priorytetem jest spalanie sadła wegiel jest potrzebny zeby dobrze dowalic na trenigu i w [...]

Jak dla mnie typowe Ekto. Nawet sie zastanawiam czy w takim wypadku nie lepiej jeszcze wiecej weglowodanow i kcal dodac, zeby miesnie lepiej rosly.: BIAŁKO 2,0 g/kg TŁUSZCZE 1,6 g/kg WEGLOWODANY 4,5 g/kg Najlepiej 4 posilki w ciagu dnia i po treningu bialko.

a białko po treningu to ma być posiłek zawierający białko czy białko kupione w proszku?

sprzedam bilako ostrovia WPC 80. w workach 15kg. za 310zl

slyszalem ale myslalem ze to jakis chwyt marketingowy typu - kup supli za 500zl a batona masz za 50% ceny w takim razie wezme tego lepszego gainera super mass i bialko whey protein - mialem wziazc na sprobowanie to nowe bialko z sfd, ale jak tu jest promocja to grzech nie skorzystac. jeszcze zagadam z kolega czy cos by chcial to moze wysylke [...]

no właśnie Gregor chodziło mi tu o taki lightowy potreningowty posiłek czyli BCAA + Glutamina +białko+węgle 1/2 mniej więcej bo rano na czczo to w ogóle zrezygnowałem z aero bo zauważyłem, że wiecej pale mięcha, niż mam z tego korzyści, ale Pudzian jeśli chcesz to wrzuć jak propponuje Greg, każdemu służy co innego pozdro

nikitti niestety z reguły wygląda to tak w sklepie jak piszessz jeśli chodzi o posiłki jeśli jesz przed biegiem zjedz sobie conajmniej godzinę przed nim i nie trzeba Ci wtedy żadnych aminokwasów skoro nie redukujesz i zjesz solidny posiłek proponowałbym tu wypić porcję białka i zjeść musli i starczy po biegu jakieś 30 min zjedz ryż kasze itp z [...]

Dextrex Juice zbędny ćwiczysz coś siłowo czy tylko biegasz jaką krete bierzesz i w jakim celu? w sklepie sfd mają tanie białko lub zobacz w dziale hi tec jest promocja do 8 grudnia

Witam sprzedam super zestaw :) -Białeczko Łowickie 1800g smak: tiramisu (zjedzone max 150g a może i mniej) Ważne do: 01.03.2011!! -Mono olimp Mega Caps w blistrach 18x15 co daje 270 !! Ważne do: 19.07.2011 !! I uwaga gratis dodaje próbkę Universal Animal Staka :) a próbka składa się z 3 pakietów z ważnością do: 08/09/2012 !! Czyli wszystko świeże [...]

Witam wszystkich od dzisiaj zakładam dziennik treningowy abyście mnie bardziej motywowali do ćwiczeń, do poprawek i co nie tylko Moja przygoda z siłownia zaczęła się 3 miesiące temu, i do tego czasu zmagam się z siłownią . Mam lat 15, ważę 72kg, wzrost 178cm , Dieta hmm, stosowałem na początku , teraz 4-5 posiłków dziennie :ryż,kurak,mieso ,ryba [...]

Udanych Mikołajek dla Wszystkich odwiedzających Menu I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - kasza gryczana, kurczak, brukselka, marchewka, oliwa, cebula III posiłek - chleb razowy, pasta z makreli, sok marchwiowy IV posiłek - indyk, białko jajka V posiłek - twaróg [...]

A ja mam takie pytanie czy jak wezme białko i będę czwiczył poprzez podciąganie pompki, przysiady itp. czy przytyje i czy ta waga mi sie utrzyma? Kiedyś zainspirował mnie ten ziom z filmiku i powiem wam że przez 3 miesiące codziennie chodziłem się podciągać i jeśli chodzi i rzeźbe to miałem najlepszą w moim życiu. Pozdrawiam.

Dieta : I posilek Platki musli 100g + mleko 250 ml II posilek Chleb razowy 200 g + wedlina 200 g III posilek salatka warstwowa z tunczyka (tunczyk,bialko jaj,zoltko jaj,por,ser) IV posilek piers z kurczaka 250g V posilek białko WPC + banan + metka tatarska 100g VI posilek twarog chudy 200g + jogurt nat + bialko WPC Trening silowy 3 razy / tydz [...]

Znalazłem taką : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko [...]

[...] pol roku ale czuje sie lekko przybity, czuje ze cos mnie ominelo ale coz, teraz jestem futbolerem... pocieszcie mnie jakos jabolcokk dlaczego np to bialeczo whey protein kosztuje 80zl a bialko ostrowi ktore ma tyle samo bialka wpc kosztuje 29? gainer maser mass kosztuje 40 a gainbolic z takim samym skladem 27? ogolnie drogo te suple w hitecu

dude po co Ci bialko? wal smialo bez tego tylko duzo nabialu wcinaj itd... ja codziennie zjadam 250g sera bialego, do tego troche jakiejs szynki, kurczaka i sie nazbiera bez problemu 100g na dobe:) odnosnie treningu to powinienem cwiczyc tak ze wykonuje duzo cwiczen ale w malych seriach? np po 5 powtorzen?